Algumas dicas de saúde física e mental

O que é ergonomia e por que ela é importante no trabalho?

A ergonomia busca adaptar o ambiente de trabalho às pessoas, para que realizem suas atividades com mais conforto, segurança e produtividade. Isso evita dores, fadiga e até afastamentos médicos.

Ficar muito tempo sentado faz mal?

Sim. Passar longos períodos sentado pode causar dores na coluna, problemas circulatórios e fadiga. O ideal é levantar-se a cada 50 minutos, alongar e dar alguns passos.

Qual é a postura correta ao usar o computador?

A tela deve estar na altura dos olhos, os pés apoiados no chão ou em um suporte, e a cadeira deve manter a lombar apoiada. Braços em ângulo de 90° e punhos relaxados ajudam a evitar desconfortos.

Como evitar dores no pescoço e nos ombros?

Ajuste a altura da tela, não incline a cabeça para frente por muito tempo e faça pequenas pausas para alongar a região cervical e os ombros.

O que posso fazer para aliviar o estresse da equipe no trabalho?

Pausas curtas para respirar fundo, alongar ou caminhar alguns minutos já ajudam. Também é importante manter uma boa organização da rotina e, quando possível, que os empregados possam conversar com colegas ou gestores sobre a carga de trabalho.

Dormir bem realmente influencia na saúde no trabalho?

O sono de qualidade é essencial para manter energia, foco e produtividade. Noites mal dormidas aumentam o risco de ansiedade, irritabilidade e até acidentes no trabalho.

Como posso cuidar da saúde mental no dia a dia?

Reserve momentos para descanso e lazer, pratique atividades físicas, mantenha uma alimentação equilibrada e não hesite em buscar ajuda profissional se sentir necessidade.

O celular pode prejudicar a postura?

Sim. Usar o celular por muito tempo inclinado para baixo sobrecarrega pescoço e ombros. O ideal é manter o aparelho mais próximo da altura dos olhos.

Quais são os principais sinais de que preciso melhorar minha ergonomia?

Dores frequentes nas costas, ombros ou punhos, cansaço excessivo, dificuldade de concentração e até dor de cabeça podem indicar problemas ergonômicos.

Pequenas pausas realmente fazem diferença?

Sim! Pausas curtas ao longo do dia melhoram a circulação, reduzem tensões musculares e ajudam na saúde mental, aumentando a disposição e a produtividade.